12 Semanas para Secar- Planilha de treinos & Nutrição

Planilha de Treinos - Seque em 12 Semanas (Feita Para Mulheres)

Este é o programa que vai te ajudar a secar de forma eficiente e prática, sem enrolação! Desenvolvido exclusivamente para mulheres, combina treinos estratégicos e uma abordagem simples de nutrição para alcançar seus objetivos.

💡 O que você vai encontrar na planilha:

✅ Treinos para hipertrofia feminina: Foçados em construção muscular e definição, com progressão clara e eficaz.

✅ Guia de Nutrição Básico: Aprenda como ajustar sua dieta com base no cálculo de calorias e macros para maximizar seus resultados.
• Cálculos para perda, manutenção ou ganho de peso

✅ Receitas fáceis e deliciosas: Com calorias e macros prontos, para facilitar sua rotina e manter o foco.

🚀 Por que funciona?

Porque combina ciência com praticidade e é feito especialmente para mulheres que querem mudar de dentro para fora, sem dietas malucas ou treinos impossíveis.

Chegou a sua hora de transformar seu corpo e sua confiança. Comece agora e veja os resultados em 12 semanas! 💪✨